TOP 5 ćwiczeń na mięśnie proste brzucha – część górna (w warunkach domowych)

Witajcie Kochani

Kolejny tematem treningowy będą mięśnie brzucha . Materiał został podzielony na 3 części. Ponieważ każdy z mięsień w innych sposób się trenuję. Ogólnie mówiąc funkcje mięśni brzucha to :

  • stabilizacja kręgosłupa
  • ochrona narządów wewnętrznych
  • wspomagają też oddychanie
rys. https://uliczny-trening.pl/jak-dzialaja-miesnie-brzucha-znajac-ich-budowe-bedziesz-cwiczyl-lepiej/

Dziś zajmiemy się mięśniem prostym brzucha, a dokładniej jego górną częścią . Jednak nie oznacza, to że podczas treningu możemy ich pracę wyizolować . Ale możemy mieć wpływ na większy nacisk na górną czy dolną część tego mięśnia. Funkcję tego mięśnia to:

  • bierze udział zginaniu tułowia ku przodowi
  • działa jako mięsień wydechowy
  • wzmacnia tłocznie brzuszną
  • jest najsilniejszym antagonistą mięśnia prostownika grzbietu.

MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment górny) TOP 5 ćwiczeń :

  • zwykłe spięcia brzucha
  • spięcia do wyprostowanych nóg
  • spięcia 2 etapowe z przenoszeniem ciężaru
  • unoszenie bioder z plank’u
  • Allachy

22 komentarze

Skomentuj Królowa Karo Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *