Witajcie Kochani

Dziś przychodzę z treningiem rąk. Tą partie wiele kobiet omija ale warto ją ćwiczyć raz w tygodniu . Poprawiają nasza sprawność ruchową jak również likwiduje tzw. pelikany

BICEPS:

• ŚCIĄGANIE UCHWYTU NA WYCIĄGU GÓRNYM
• UGINANIE PRZEDRAMIENIA WYCIĄG DOLNY
• HERKULES JEDNORĄCZ

TRICEPS:

• PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA NA WYCIĄGU GÓRNYM
• PROSTOWANIE FRANCUSKIE TYŁEM DO WYCIĄGU GÓRNEGO
• PROSTOWANIE RAMION W OPADZIE NA ŁAWCE

Materiał dotyczące treningu mięśni ramion warunkach domowych

https://venusjulia.pl/top-6-cwiczen-na-miesnie-ramion-biceps-i-triceps-w-warunkach-domowych/