Strona 2

Witajcie Kochani

Dziś przychodzę z nową serią o treningach. Pokarzę Wam 5 najbardziej efektownych  ćwiczeń na określone  partię ciała.  Tym razem zajmiemy się tematem mięśni głębokich  tzw. core.

Nazwa " core" oznacza rdzeń lub centrum. Tłumaczenie jest silnie związane z ważną funkcją jaką pełnią te mięśnie.  Potocznie mówi się , że są one gorsetem naszego organizmu , który utrzymuję całe ciało.   Inne funkcje:

stabilizują kręgosłup
pomagają w kontroli środka ciężkości
wpływa na utrzymanie prawidłowej postawy
wspomagają oddychanie
poprawiają efektywność pracy innych mięśni oraz równowagę między nimi

MIĘŚNIE GŁĘBOKIE “CORE” dzielą się na :

M. POPRZECZNE BRZUCHA

Są to najgłębsze mięśnie brzucha , które znajdują się pod mięśniami skośnymi brzucha zewnętrznymi i wewnętrznymi. Jego główną funkcją ich jest utrzymywanie stabilnie części lędźwiowe kręgosłupa po przez podniesienia ciśnienia wewnątrz brzucha.

rys. http://klinikaosteopatii.info/mm-core/

M. DNA MIEDNICY

Mięśnie te mają duży związek odpowiednimi utrzymywaniem moczu. Po za tym pomagają w utrzymaniu wyprostowanej sylwetki dzięki połączeniu z kością ogonową.

rys. https://rmpb.pl/pojecia/aktywacja-miesni-dna-miednicy