TOP 5 ćwiczeń na mięśnie proste brzucha – część dolna (w warunkach domowych)

Witajcie Kochani

Dziś pokarze Wam ćwiczenia na mięśnie proste brzucha , ale segment dolny . Zanim do niego przejdę to kilka słów o tzw. rozejściu mięśni brzucha . Jest to ważny problem , którego omijać nie można , a nie leczony bywa nie bezpieczny . Powody , które mogą wpłynąć na ryzyko jego powstania to :

  • otyłość
  • nadmierne obciążenie mięśni brzucha w ostatnim trymestrze ciąży
  • ciąża mnoga
  • brak aktywności fizycznej
  • słabe mięśnie brzucha przed zajściem w ciąże
rys. https://www.babyboom.net.pl/blog/rozejscie-miesnia-prostego-brzucha-w-ciazy-czy-mozna-mu-zapobiec-i-jak-leczyc-juz-powstale.html

Jak sobie poradzić z tym problem ? Można wykonywać ćwiczenia na mięśnie głębokie core . Na internecie jest też sporo planów powolnej i właściwej naprawy tego stanu oparty właśnie na tych ćwiczeniach . Nie bez powodu wspominam o tym tutaj – jest on związany właśnie z mięśniem prostym brzucha .

MIEŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment dolny ) TOP 5 ćwiczeń :

  • NOŻYCE PIONOWE
  • NOŻYCE POZIOME
  • WZNOSY NÓG
  • WYPYCHANIE NÓG
  • ŚWIECA


30 myśli w temacie “TOP 5 ćwiczeń na mięśnie proste brzucha – część dolna (w warunkach domowych)”

        1. U mnie tak było w podstawówce i w gimnazjum. W tej ostaniej 2 razy to ja prowadziłam zajęcia taneczn (zeby mieć 6) A w liceum byłam zwolniona z wf bo była taka możliwość skoro trenowałam taniec. W po przednich musiałam uczęszczać na wf mimo ze po szkole miała 2-3 godzin treningu tanecznego .

    1. Super 🙂 bo będzie jeszcze jedna notka o mięśniach skośnych brzucha . Wtedy będzie już taka pigułka z 4 filmów i notek na temat trenigow na brzuch w warunkach domowych. .

  1. Ładny brzuch to przede wszystkim ćwiczenia oraz odpowiednia dieta- sam się nie zrobi.
    Aż zmuszasz do ruszenia się sprzed monitora takim wpisem 🙂

    pozdrawiam

  2. Ważne tematy poruszasz. Z otyłością co prawda to ja problemów nie mam (wręcz przeciwne bo z niedowagą) ale poćwiczyć zawsze warto :). Myślę, że skorzytam z ćwiczeń 🙂

    1. Tu nie chodzi o otyłość . Znam kobiety szczupłe które po ciąży mimo szczupłej sylwetki nabawiły się rozjeścia . Jest to niebezpieczne dla zdrowia . Ja tez nigdy nie miałam problemu z otyłością . Super 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *