TOP 5 ćwiczeń na mięśnie proste brzucha – część dolna (w warunkach domowych)

Witajcie Kochani

Dziś pokarze Wam ćwiczenia na mięśnie proste brzucha , ale segment dolny . Zanim do niego przejdę to kilka słów o tzw. rozejściu mięśni brzucha . Jest to ważny problem , którego omijać nie można , a nie leczony bywa nie bezpieczny . Powody , które mogą wpłynąć na ryzyko jego powstania to :

  • otyłość
  • nadmierne obciążenie mięśni brzucha w ostatnim trymestrze ciąży
  • ciąża mnoga
  • brak aktywności fizycznej
  • słabe mięśnie brzucha przed zajściem w ciąże
rys. https://www.babyboom.net.pl/blog/rozejscie-miesnia-prostego-brzucha-w-ciazy-czy-mozna-mu-zapobiec-i-jak-leczyc-juz-powstale.html

Jak sobie poradzić z tym problem ? Można wykonywać ćwiczenia na mięśnie głębokie core . Na internecie jest też sporo planów powolnej i właściwej naprawy tego stanu oparty właśnie na tych ćwiczeniach . Nie bez powodu wspominam o tym tutaj – jest on związany właśnie z mięśniem prostym brzucha .

MIEŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment dolny ) TOP 5 ćwiczeń :

  • NOŻYCE PIONOWE
  • NOŻYCE POZIOME
  • WZNOSY NÓG
  • WYPYCHANIE NÓG
  • ŚWIECA


30 komentarzy

Skomentuj Anqelique Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *