TOP 5 ćwiczenia na mięśnie klatki

Witajcie Kochani 
Dziś znów przychodzę z notką treningową . Tym razem zajmiemy się  mięśniami klatki . Wiele kobiet omija tą partię , co bywa dużym błędem. Ponieważ ćwiczenie  tych mięśni może mieć wpływ na wygląd piersi. Sporo kobiet myśli , że trenując tą partie zmniejszy im się biust. Nic mylnego on wręcz może spowodować poprawę kształtu oraz lekko go podnieść. Za pomniejszony rozmiar ma bardziej wpływ bilans kaloryczny- bo piersi większości składają się  z tkanki tłuszczowej. 

PODZIAŁ MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ :

  • POWIERZCHNIOWE MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ
a) piersiowy większy(To najsilniejszym mięśniem opuszczającym i przywodzącym kończynę.Podciąga łopatkę do przodu, przyciąga ramię przyśrodkowo i do przodu, opuszcza podniesione ramię i rotuje je wewnętrznie. )
b) piersiowy mniejszy (Działa jako mięsień wdechowy. Współpracując z mięśniem piersiowym większym przesuwa obręcz kończyny górnej do przodu, natomiast współpracując z  mięśniem czworobocznym  i mięśniem zębatym przednim obniża obręcz kończyny górnej.)
c) podobojczykowy (odpowiada za pociąganie obojczyka ku dołowi i do przodu.)
d) zębaty przedni (Jest pomocniczy mięsień wdechowy, po za tym obraca łopatkę umożliwiając w ten sposób odwiedzenie ramienia ponad poziom oraz przyciska ją do klatki piersiowej)
  • GŁĘBOKIE MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ a) międzyżebrowe b) poprzeczny klatki piersiowej
  • PRZEPONA (Jest istotnym mięśniem wdechowym, ponieważ powoduje tak zwane oddychanie brzuszne)

FUNKCJE MIĘŚNI KLATKI :

  • ochrona narządów wewnętrznych
  • wspomagają oddychanie
  • dzięki nim możemy się schylać, podpierać, odpychać od czegoś, przyciągnąć coś do siebie
  • dzięki nim możemy odwodzić ramionami w bok, w dół czy w górę.

MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ TOP 5 ĆWICZEŃ :

  • POMPKI ZWYKŁE
  • PRZYCIĄGANIE DO ŚRODKA
  • PRZENOSZENIE SZEROKO RĄK ZA GŁOWĘ 
  • WYCISKANIE
  • ROZPIĘTOŚĆ

36 komentarzy

Skomentuj Venus Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.