Witajcie Kochani
Dziś przychodzę z drugą częścią na temat treningu na pośladki . Tym razem zajmiemy się mięśniami średnim i małym. Warto je ćwiczyć nie tylko dla zdrowia ale też dlatego, że to one nadają bardziej okrągły kształt pośladka i nie tylko.
- ODWODZENIE NÓG NA MASZYNIE DO ODOWODZENIA
- MAŁŻA (PODNOSZENIE BIODER BOKIEM Z CIĘŻARKIEM )
- KROCZENIE Z GUMĄ
- ODWODZENIE NOGI W BOK NA WYCIĄGU DOLNYM (nogą bliżej wyciągu jest z przodu)
- ODWODZENIE NOGI W BOK NA WYCIĄGU DOLNYM (noga bliżej wyciągu jest z tyłu)
TOP 5 ćwiczeń na mięśnie poślaków średni i mały (w warunkach domowych)
Ćwiczę w domu z gumami i bez :))
O tym też mówiłam ale wersji w treningu domowym tu skupiłam się na siłowni.
Cześć Julio, ćwiczenia super, ale urzekło mnie po prostu Twoje zdjęcie – to po prawej stronie, cudne jest! Dobrego weekendu. ♥️
Dziękuję 🙂 zdjęcie z lipca 2024
Też ćwiczę z gumami 🙂
Skorzystam z Twojego zestawu przy następnym treningu 🧡🧡
Gumy świetna sprawa dają super efekty . Ale warto z czasem dodać też ciężar choćby jeśli chodzi o pośladki zwiększy to progres 🙂 Ja tu podaje ćwiczenia , które są akurat najlepsze na siłowni . Treningi warto zmieniać bo mięśnie się nudzą
Venus, dzisiaj za skarby świata nikt nie zaciągnąłby mnie do ćwiczenia. Chce mi się spać i najchętniej nic bym nie robiła. Działa na mnie w ten sposób to, co niestety za oknem: deszczowo, mglisto i po prostu okropnie 🙁
Venus, mam nadzieję, że Ty jesteś w lepszej kondycji i nastroju! Pozdrawiam!!!
Kochana ten materiał nie ma za zadanie byś już ćwiczyła to wiedza w pigułce , które ćwiczenia najbardziej kształtują te mięśnie na siłownia. 🙂 Ja odsypiałam jeszcze pracę przed tłustym czwartkiem bo w środę i w czwartek spałam po 4h tylko bo pracowałam .
Ja cwicze z gumami i ciezarkami posladki, ale boje sie troche ze przez te ciezarki rozbuduje sobie uda…
Dlatego ja pokazuje ćwiczenia, które głównie działają na pośladki . Ja mało ćwiczę nogi bo u mnie wystarczy właśnie chwila by się nogi bardzo umięśniły .
Bardzo skuteczny zestaw ćwiczeń. Filmiki jak je wykonywać zawsze są na plus. Udanego początku marca życzę. Pozdrawiam serdecznie 🤗
Dziękuję
Ojojoj muszę się zabrać i za moją kondycję i mięśnie 😉
Warto wzmocnić mięśnie dla zdrowia . Ale wszystko stopniowo
Też praktykuję treningi domowe 🙂
Akurat tu jest temat o siłowni bo wiem , że dużo osób nie chodzi bo nie wiem jak ćwiczy . Miało być to pomocne. A o treningu domowym też pisałam w innej notce . Warto ćwiczyć i się ruszać nie ważne jak ważne by coś robić
Ojoj, powinnam ćwiczyć, bo już widać grawitację na moich tyłach 🙂
Myślę że przesadzasz ale poćwiczyć i tak warto 🙂
Świetne ćwiczenia – zdecydowanie przyda mi się taka lista bo powoli planuję powrót do ćwiczeń w tym roku bo bardzo leniwym początku tego roku.
Powodzenia w powrocie 🙂
Ciekawe ćwiczenia. 🙂
Cieszę się że tam uważasz