Witajcie Kochani
Dziś przychodzę z materiałem , o który wiele z Was dziewczyn prosiło. Jest to trening na pośladki na siłowni. Będą dwie częścią . Ponieważ by mieć ładną pupę nie wystarczy trenować mięśni pośladków wielki ,ale również trzeba zająć się też mięśniami pośladków średni i mały . W pierwszej części zajmiemy się tym największym mięśniem. Jest on dość popularny i praca nad nim wpływa na wielkość pupy i podnosi ją oraz ujędrnia. Jeśli chodzi o funkcje nie chce się powtarzać, więc macie je opisane w linku treningu w warunkach domowych.
- HIP THRUST /GLUTEN BRIDGED
- MARTWY CIĄG
- PRZYSIAD BUŁGARSKI
- ODWODZENIA NOGI DO TYŁY NA WYCIĄGU DOLNYM
- PRZYSIADY ZE SZTANGA PRZY MOCY MASZYNY SMITH
Materiał dotyczący treningu mięśni pośladków wielkich /dużych warunkach domowych
Ciekawy post. Niestety, ale ja dzisiaj (jeśli chodzi o ruch) jestem kompletnie bez życia, bo dobija mnie pogoda 🙁 Pada, szaro, mgła 🙁 Istne paskudztwo, że przespałabym dzień… Po za tym noc też była „w częściach”, bo mój Mruczek buszował i chciał wyjść po podwórko. Oczywiście, że nie poszedł i niezbyt się mu to podobało, ale malutki ma swoje „humory” wybaczone!!!!!!!!
Venus, pozdrawiam Cię mocno!!!
Ta pogoda działa na każdego . A ja żeby to nagrać byłam na siłownię o 7. Mi najtrudniej wyjść na siłownię potem jak już jestem jest lepiej . Ruch jest ważny . Ja mam nawet nakaz od lekarza bo mam wysoki kortyzol
Świetne ćwiczenia 👍 aktualnie wykonuje większość z nich – martwy ciąg i bułgary są moimi ulubionymi ćwiczeniami 😊
Super 🙂 to wiesz co jest najlepsze na pośladki
Świetne ćwiczenia, już dawno powinnam zmobilizować się do ćwiczeń ale jakoś nie wiem jak. Pozdrawiam serdecznie 🙂
Można zacząć od spacerów długich 🙂
Przydatny post, motywujący do wprowadzenia nieco więcej ruchu na co dzień. 🙂
Warto choćby dla zdrowia trochę ruchu
ja jestem leniwcem… ostatnio zmuszam się do codziennej jogi:)
To i tak sporo joga nie jest dla leniwców chyba że robisz pozycję tylko że leżysz i medytujesz 😁
Grazie per questi esercizi,ne ho proprio bisogno.Olga
Thank you I’m happy that
A co polecasz na pośladkowy mały ;)?
Miłego dnia 🙂
O tym dowiesz się w następnej notce 🙂 nie długo się pojawi