Witajcie kochani
Przychodzę ćwiczeniami na brzuch a dokładniej będę mówić o tych co działa głownie na mięśnie proste brzucha. Gdyż brzuch składa się z mięśni prostych i skośny . W dodatku mięsień prosty jest dość długi , więc by mieć efekty trzeba trenować jego górna jak i dolną część .Dlatego wykonywanie samych klasycznych brzuszków daje słabsze efekty.
Dziś skupimy się na jego górnej części . Pamiętacie , że na dole macie link do materiał treningu na mięśnie proste górna część warunkach domowych jak i szerzej na temat tych mięśni.
- ROLKA
- ALLAHY
- PIĘCIA BRZUCHA NA MASZYNIE
- SPIĘCIA BRZUCHA NA ŁAWCE SKOŚNEJ
- SPIĘCIA BRZUCHA Z PIŁKA LEKARSKA
Materiał dotyczące treningu mięśni prostych brzucha część górna warunkach domowych
( https://venusjulia.pl/top-5-cwiczen-na-miesnie-proste-brzucha-czesc-gorna-w-warunkach-domowych/ )
Dziękuję za wskazówki. Spróbuję dziś poćwiczyć. 😉
Mam nadzieję że będą przydatne
Bardzo fajne ćwiczenia!
Cieszę się że tak uważasz 🙂 Napewno dają efekt
Inspirująco i motywująco 🙂 Myślę, że powinnam wrócić do ćwiczeń. Staram się nie zaniedbywać swojej aktywności po ciąży 😀
Po ciąży zanim wrócić do ćwiczeń powinnaś iść do fizjoterapeuty sprawdzić czy mięśnie brzucha się rozeszły i zacząć od mięśni core – głębokie mięśnie 🙂
Świetny, merytoryczny post!
Dziękuję to miłe
Piękna figura, inspirujesz! Dzięki za ćwiczenia, ja próbowałam swego czasu ćwiczyć 6 weidera, ale niigdy nie wytrwałam do końca niestety, moze to wznowię? Na siłowni też miałam swoją ulubioną maszynę. Szkoda, że teraz nie mam w pomliżu żadnej, trochę zaniedbałam mój brzuszek, a w domu niestety cięzko mi się skupić, za dużo rozpraszaczy. …ale filmik motywujący i muszę coś zaradzić na to by znów zacząć ćwiczyć <3
Kup sobie rolkę do ćwiczeń brzucha ona dużo daje 😉 Tylko na początku jest trudno .