Witajcie Kochani
Dziś przychodzę z serią , która już była na moim blogu ale tym razem będą to ćwiczenia na siłowni a nie warunkach domowy .Na końcu zostawiam Wam linka do tego wersji treningu domowego. Pamiętacie, że większość ćwiczeń dedykowanych na siłowni z nie wielką zmianą można wykonać w domu. Jeśli będzie dużo zapytań na ten temat. To zrobię taką serię pokazując domowe wersje popularnych ćwiczeń z siłowni.
Dziś punktem treningi są głębokie mieście core. Nie będę się rozpisywać gdyż wszystkie informacje macie w notce pod spodem . Ale jeszcze raz powtórzę dlaczego tak ważne są te mięśnie . Są one gorsetem naszego ciała wpływają na naszą postawę, kręgosłup a nawet na oddychanie . Jeśli komuś zależy na zdrowiu to są ćwiczenia priorytetowe.
- OVERHEAD MARCHES
- DB WINDMILLS
- AROUND THE WORLDS
- HANGING SINGLE CRUNCHES
- ROLKA
Materiał dotyczące treningu mięśni głębokich core, ale warunkach domowych
( https://venusjulia.pl/top-5-cwiczen-na-miesnie-glebokie-core-w-warunkach-domowych/)
Cześć 🙂
Venus, przyznam Ci się szczerze, że nie chodzę na siłownię, a najlepszym określeniem będzie: tak lubię sport, ale najbardziej oglądać pewne dyscypliny w telewiji 😉
Podrawiam Cię serdecznie!
Nie trzeba chodzić na siłownię żeby dbać o te mięśnie . Ale moim zdaniem są warte trenowania dla zdrowia . Nawet sportowcy je ćwiczą bo wspierają motorykę ciała .
Przydatny post. Warto pamiętać o zdrowej dawce ruchu. Ja mam dziś w planach długi spacer wieczorową porą. 🙂
Masz rację
Rewelacja! Z przyjemnością skorzystam z Twoich wskazówek 💚💚
Miło to czytać
4 ćwiczenie jest mi znane- robiłam je kiedyś na boczki.
5 ćwiczenie chętnie wypróbuje, ale w tej łatwiejszej wersji z gumą 🙂
Chętnie bym zobaczyła taki filmik z treningiem na pośladki 🙂
Pozdrawiam
Będę też na pośladki 🙂
W zdrowym ciele zdrowy duch. Bez odpowiednich ćwiczeń się nie obejdzie. Nasze ciało potrzebuje ruchu, a siedzący tryb życia wielu z nas na pewno dobrze nie służy.
Doskonale to ujęłaś
Super seria, ja akurat zdecydowanie wolę ćwiczyć sama w domu 🙂
Wiele ćwiczeń można zmodyfikować by robić w domu ale mam też serie w domu