Witajcie Kochani
Jest to ostatni temat związany z mięśniami brzucha . Mieście skośne brzucha , które dzielą się na zewnętrzne i wewnętrzne . Ich funkcja to :
- odpowiadają za skręty tułowia
- odpowiadają za zginanie na boki i w przód
- stabilizacja tułowia
- wspomaga ruch miednicy
- wspomagają oddychanie (faze wydechu)
MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment górny) TOP 5 ćwiczeń :
- WOOD CHOPPER
- SIDE BAND
- TWIST ROSYJSKI
- ROWEREK
- SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC BOKIEK
Trzeba pamiętać ,że intensywny trening na ten mięsień może nam rozbudować obręb pasa w szerz. Dlatego kobiety by zachować wąską talie nie powinny trenować go częściej niż raz w tygodniu. Jednak nie powinno się też z niego całkiem rezygnować.
Nie ma wymówek, jutro odpalam film i ćwiczę!
Super 🙂
Oj przydałoby się potrenować 🙂
Warto dla zdrowia 🙂
Wypadałoby się poruszać 😉
Czasem warto 😉
Jej ,dziewczyno ale Ty masz figurę 😍
Rzeczywiście w przypadku kobiet lepiej zostawić tą talię wąską 😉
Ja tylko raz w tygodniu ćwiczę te mięśnie 🙂
Pozdrawiam
Zeby mieć ładny brzuch warto ćwiczyć co drugi dzień . Natomiast jeśli chodzi o te części czyli mięśnie skośne wystraczy raz w tygodni by zachować wąska talie . Dziękuje 😗
Patrząc po komentarzach, wszystkich motywujesz, ja też bym mogła wziąć sie za ćwiczenia 😀
Uwiebiam motywować 🙂
Dawno nie robiłam treningu. Miałam takiego pecha, że jak ostro się zabierałam za ćwiczenia to nagle chorowałam i nie dawałam rady ćwiczyć. Trening brzucha to mój ulubiony. Dzięki za inspiracje 🙂
Czasem tak jest . Ja po zabiegu aż 3 tyg. nie mogłam ćwiczyć wiec dopiero 27 lutego wracam do trenigow . Na szczęście fimik ,które widziłaś z treningami nagrałam przed zabiegiem .
na maks anie mogę się doczekać aż wrócę do cwiczeń 😀
Kochana tylko spokojnie 😉 byś sobie czegoś nie narobiła po powrocie . W ciąży można tez ćwiczyć jeśli ciąża nie jest zagrożona . Tylko wiadomo ze wtedy ćwiczenia wyglądają inaczej . Jednak ten temat jest mi niezbyt znany by mogła mówić jakie ćwiczenia lub jak wykonywane są ok.
Uwielbiam ćwiczenia na mięśnie brzucha! 🙂
Od kilku lat regularnie ćwiczę, więc posty o takiej tematyce są dla mnie interesujące.
Pozdrawiam serdecznie!
To polecam poprzednie wpisy , bo już o brzuchu były 4 notki . Teraz już będę wchodzić w inne partie . Może też będą przydatne 😁
Dobrze wiedzieć ,że raz w tygodniu wystarczy ( jeśli chodzi o te partię mięsni). Ostanio miałam dłużsą przerwę z treningami ( ajkoś ta zimowa aura mnie strasznie dezaktywowała) , ale koniecznie muszę wrócić do reguralnych treningów 🙂
pozdrawiam
Sam brzuch można codzienne to jedyny z mięśni, które szybko się regenerują . Jednak fragment mięśni skośny wystarczy raz . By kobieta zachowała wąska talie . Super wracaj koniecznie 😁pozdrawiam
Wstyd mi się przyznać, ale jakiś czas temu odpuściłam codzienną gimnastykę. Tłumaczyłam sobie, że przecież dużo (i szybko) spaceruję, więc jest ok…
Spacer to tez treningi :).
Świetne ćwiczenia na skosy 🙂
Twist rosyjski to chyba moje ulubione ćwiczenie na te partię i do tego bardzo przyjemne 😀
To też jest moje ulubione ćwiczenie 🙂
Świetny filmik! Prosimy o więcej! I muszę to napisać – dziewczyno, ależ Ty masz figurę!
Jeszcze trochę takich filmów będzie . Dziękuje to miłe .
Trzeba sobie jakos radzic jak siłownie są zamknięte 🙂
Póki co pokazuje wersje bez siłowni 🙂
Przydatny post!
To super 👍
Fajne te treningi! Motywujesz człowieka do działania 🙂 Po dłuugiej zimei każdy z nas potrzebuje więcej ruchu!
Uwielbiam motywować 🙂 Trzeba się w końcu obudzić z zimowego snu .
Kolejne ćwiczenia, które u mnie zagoszczą 🙂
Cieszę się 😁
Super 🙂
To dobrze 🙂
Ostatnio znacznie mniej ćiwczę. Zmotywowałaś mnie do większego ruchu. Pozdrawiam
Miło mi to czytać 🙂 Lubię motywować
Bardzo przydatny wpis, chyba już najwyższy czas, żeby ćwieczyć, ale mieć ładną figurę na lato 😉
Warto dla figury ale również dla zdrowia
Mnie by się przydało. Ostatnio staram się biegać bo ładna pogoda, ale jak nie da rady zostają cwiczenia w domu.
Super 👍