TOP 5 ćwiczeń na mięśnie skośnie brzucha (w warunkach domowych)
Witajcie Kochani
Jest to ostatni temat związany z mięśniami brzucha . Mieście skośne brzucha , które dzielą się na zewnętrzne i wewnętrzne . Ich funkcja to :
- odpowiadają za skręty tułowia
- odpowiadają za zginanie na boki i w przód
- stabilizacja tułowia
- wspomaga ruch miednicy
- wspomagają oddychanie (faze wydechu)
MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment górny) TOP 5 ćwiczeń :
- WOOD CHOPPER
- SIDE BAND
- TWIST ROSYJSKI
- ROWEREK
- SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC BOKIEK
Trzeba pamiętać ,że intensywny trening na ten mięsień może nam rozbudować obręb pasa w szerz. Dlatego kobiety by zachować wąską talie nie powinny trenować go częściej niż raz w tygodniu. Jednak nie powinno się też z niego całkiem rezygnować.
24 komentarze
Gąska
Nie ma wymówek, jutro odpalam film i ćwiczę!
Venus
Super 🙂
neliada
Oj przydałoby się potrenować 🙂
Venus
Warto dla zdrowia 🙂
Kasia
Wypadałoby się poruszać 😉
Venus
Czasem warto 😉
Lili93
Jej ,dziewczyno ale Ty masz figurę 😍
Rzeczywiście w przypadku kobiet lepiej zostawić tą talię wąską 😉
Ja tylko raz w tygodniu ćwiczę te mięśnie 🙂
Pozdrawiam
Venus
Zeby mieć ładny brzuch warto ćwiczyć co drugi dzień . Natomiast jeśli chodzi o te części czyli mięśnie skośne wystraczy raz w tygodni by zachować wąska talie . Dziękuje 😗
Sady Sana
Patrząc po komentarzach, wszystkich motywujesz, ja też bym mogła wziąć sie za ćwiczenia 😀
Venus
Uwiebiam motywować 🙂
Paulina P.
Dawno nie robiłam treningu. Miałam takiego pecha, że jak ostro się zabierałam za ćwiczenia to nagle chorowałam i nie dawałam rady ćwiczyć. Trening brzucha to mój ulubiony. Dzięki za inspiracje 🙂
Venus
Czasem tak jest . Ja po zabiegu aż 3 tyg. nie mogłam ćwiczyć wiec dopiero 27 lutego wracam do trenigow . Na szczęście fimik ,które widziłaś z treningami nagrałam przed zabiegiem .
Beautiful Duty
na maks anie mogę się doczekać aż wrócę do cwiczeń 😀
Venus
Kochana tylko spokojnie 😉 byś sobie czegoś nie narobiła po powrocie . W ciąży można tez ćwiczyć jeśli ciąża nie jest zagrożona . Tylko wiadomo ze wtedy ćwiczenia wyglądają inaczej . Jednak ten temat jest mi niezbyt znany by mogła mówić jakie ćwiczenia lub jak wykonywane są ok.
Natalia
Uwielbiam ćwiczenia na mięśnie brzucha! 🙂
Od kilku lat regularnie ćwiczę, więc posty o takiej tematyce są dla mnie interesujące.
Pozdrawiam serdecznie!
Venus
To polecam poprzednie wpisy , bo już o brzuchu były 4 notki . Teraz już będę wchodzić w inne partie . Może też będą przydatne 😁
Karolina
Dobrze wiedzieć ,że raz w tygodniu wystarczy ( jeśli chodzi o te partię mięsni). Ostanio miałam dłużsą przerwę z treningami ( ajkoś ta zimowa aura mnie strasznie dezaktywowała) , ale koniecznie muszę wrócić do reguralnych treningów 🙂
pozdrawiam
Venus
Sam brzuch można codzienne to jedyny z mięśni, które szybko się regenerują . Jednak fragment mięśni skośny wystarczy raz . By kobieta zachowała wąska talie . Super wracaj koniecznie 😁pozdrawiam
Monika Olga
Wstyd mi się przyznać, ale jakiś czas temu odpuściłam codzienną gimnastykę. Tłumaczyłam sobie, że przecież dużo (i szybko) spaceruję, więc jest ok…
Kasia Futka
Świetne ćwiczenia na skosy 🙂
Twist rosyjski to chyba moje ulubione ćwiczenie na te partię i do tego bardzo przyjemne 😀
Królowa Karo
Świetny filmik! Prosimy o więcej! I muszę to napisać – dziewczyno, ależ Ty masz figurę!
Bloomy Witch
Trzeba sobie jakos radzic jak siłownie są zamknięte 🙂
Di bloguje
Przydatny post!
Monika
Fajne te treningi! Motywujesz człowieka do działania 🙂 Po dłuugiej zimei każdy z nas potrzebuje więcej ruchu!