TOP 5 ćwiczeń na mięśnie skośnie brzucha (w warunkach domowych)

Witajcie Kochani

Jest to ostatni temat związany z mięśniami brzucha . Mieście skośne brzucha , które dzielą się na zewnętrzne i wewnętrzne . Ich funkcja to :

  • odpowiadają za skręty tułowia
  • odpowiadają za zginanie na boki i w przód
  • stabilizacja tułowia
  • wspomaga ruch miednicy
  • wspomagają oddychanie (faze wydechu)
rys. https://uliczny-trening.pl/jak-dzialaja-miesnie-brzucha-znajac-ich-budowe-bedziesz-cwiczyl-lepiej/

MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment górny) TOP 5 ćwiczeń :

  • WOOD CHOPPER
  • SIDE BAND
  • TWIST ROSYJSKI
  • ROWEREK
  • SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC BOKIEK

Trzeba pamiętać ,że intensywny trening na ten mięsień może nam rozbudować obręb pasa w szerz. Dlatego kobiety by zachować wąską talie nie powinny trenować go częściej niż raz w tygodniu. Jednak nie powinno się też z niego całkiem rezygnować.

40 komentarzy

Skomentuj Venus Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *