Witajcie Kochani

Dziś przychodzę z serią , która już była na moim blogu ale tym razem będą to ćwiczenia na siłowni a nie warunkach domowy .Na końcu zostawiam Wam linka do tego wersji treningu domowego. Pamiętacie, że większość ćwiczeń dedykowanych na siłowni z nie wielką zmianą można wykonać w domu. Jeśli będzie dużo zapytań na ten temat. To zrobię taką serię pokazując domowe wersje popularnych ćwiczeń z siłowni.

Dziś punktem treningi są głębokie mieście core. Nie będę się rozpisywać gdyż wszystkie informacje macie w notce pod spodem . Ale jeszcze raz powtórzę dlaczego tak ważne są te mięśnie . Są one gorsetem naszego ciała wpływają na naszą postawę, kręgosłup a nawet na oddychanie . Jeśli komuś zależy na zdrowiu to są ćwiczenia priorytetowe.

1. OVERHEAD MARCHES
2. DB WINDMILLS
3. AROUND THE WORLDS
4. HANGING SINGLE CRUNCHES
5. ROLKA

Materiał dotyczące treningu mięśni głębokich core, ale warunkach domowych

( https://venusjulia.pl/top-5-cwiczen-na-miesnie-glebokie-core-w-warunkach-domowych/)