Witajcie Kochani
Dziś przychodzę z treningiem rąk. Tą partie wiele kobiet omija ale warto ją ćwiczyć raz w tygodniu . Poprawiają nasza sprawność ruchową jak również likwiduje tzw. pelikany
BICEPS:
- ŚCIĄGANIE UCHWYTU NA WYCIĄGU GÓRNYM
- UGINANIE PRZEDRAMIENIA WYCIĄG DOLNY
- HERKULES JEDNORĄCZ
TRICEPS:
- PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA NA WYCIĄGU GÓRNYM
- PROSTOWANIE FRANCUSKIE TYŁEM DO WYCIĄGU GÓRNEGO
- PROSTOWANIE RAMION W OPADZIE NA ŁAWCE
Materiał dotyczące treningu mięśni ramion warunkach domowych
https://venusjulia.pl/top-6-cwiczen-na-miesnie-ramion-biceps-i-triceps-w-warunkach-domowych/
Muszę się powiedzieć, że potrafisz zmotywować do działania 🙂
Miło mi to czytać
Cześć Venus!
Przyznam Ci się, że muszę wziąć się za poprawę kondycji 🙂
Pozdrawiam Cię serdecznie!
Ruch to w końcu zdrowie
Ja myślę, że powinnam trochę swoje ręce poćwiczyć. Często dopada mnie taka słabość straszna w nich.
Koniecznie bo to prawi też Twoje możliwość i zdrowie
Dzięki za kolejną dawkę sportowej wiedzy i przykładów ćwiczeń. 🙂
Miło mi że jesteś zadowolona
Bardzo chętnie skorzystam!
Polecam 🙂
Ostatnie dni troszkę się rozleniwiłam (wakajce 😉 ), ale muszę wrócić do ćwiczeń, a Twój wpis mnie zainspirował i zmotywował!
Cieszę się , że Cię zmotywowałam
Świetnie opisane i pokazane ćwiczenia 🙂 Takie poradniki to ja lubię.
Ostatnio myślę nad pójściem na siłownie. Może się w końcu przekonam 🙂
Staram się tym bardziej że z doświadczenia wiem ile moich koleżankę chciałby chodzić na siłownię ale boją się bo nie ogarniają sprzętu i ćwiczeń .
Dlatego idą ze mną lub polecam by poszły do trenerów .
Bardzo motywujący wpis. Dziękuję za solidnego kopniaka do działania! 🙂
Miło mi cieszę się, że tak uważa
Świetne. Zapisuję i zrobię z Tobą trening w tygidniu :))
Serdecznie pozdrawaim 🤗🧡
To bardziej wymienione ćwiczenia 🙂 a nie zestaw . O tym też kiedyś pomyślę o zrobię
Bardzo fajny szybki plan treningowy!
To nie plan treningowy tylko wymienione top ćwiczenia na określoną partię .
Fajnie się ruszać 😀
Dziękuję
Oh, Julio, naprawdę tego było mi trzeba! Dzięki i wielkie pozdrowienia!
Miło mi to czytać