TOP 5 ćwiczeń na mięśnie barków (w warunkach domowych)

Witajcie kochani

Dziś przychodzę z kolejną notką na temat ćwiczeń. Poruszmy tym razem temat barków. Co daje kobietą trening tych parti i jaki ma wpływ na talie . O tym dowiecie się z filmu. Tutaj natomiast napiszę Wam troche o samym mięśniu i jego funkcji.

Podział barku i jego funkcje :

https://www.trenuje.pl/artykuly/barki-jak-kule-armatnie-najlepsze-cwiczenia-najczestsze-bledy-oraz-ciekawostki

  • część przednia (obojczykowa) obraca ramię do wewnątrz i przywodzi do przodu
  • część środkowa (barkowa) odwodzi ramię w stawie ramiennym do 90 stopni w stosunku do tułowia.
  • część tylna (grzebieniowa) obraca ramię na zewnątrz i przywodzi do tyłu.

MIĘSIEŃ BARKÓW TOP 5 ĆWICZEŃ :

  • WZNOSY W PRZÓD
  • WZNOSY W BOK
  • WYCISKANIE
  • PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA
  • CRAB WALK

28 komentarzy

Leave a Reply

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *