Witajcie
Dziś przychodzę do Was z gotowaniem . Nie jestem dobra w tym , ale staram się by moje jedzenie było zbilansowane i smaczne. Jeśli mnie odwiedzacie od dawna to wiecie , że nie jem mięsa od 8 lat a ryby jem naprawdę rzadko głownie na wakacjach. Chce pokazać Wam, że bez mięsa też się da żyć zdrowo. Nowych odbiorców informuje mam lepsze wynik niż miała przed rezygnacją z mięsa. Anemii nigdy nie miała, ale często słyszę o tym problemie od ludzi , którzy jedzą dużo mięsa. Wiec na zdrowy posiłki nie ma wpływu czy jecie produkty od zwierzęce tylko jak ten jadłospis jest z bilansowany.
ŚNIADANIE
(płatki owsiane z owocami )
SKŁADNIKI :
- płatki owsiane
- owoce goji
- kiwi
- banan
- syrop daktylowy
PRZYGOTOWANIE :
Zalewamy płatki owsiane wodą przegotowaną tak by wsiąknęły wodę . Dekorujemy pokrojonymi owocami i na wierzch polewamy syropem
DRUGIE ŚNIADANIE
(jogurty proteinowe )
SKŁADNIKI:
- jogurty proteinowe
OBIAD
(ryż z curry i warzywami )
SKŁADNIKI :
- ryż basami
- olej rzepakowy
- sól
- curry
- mleczko kokosowe
- pieczarki
- papryka żółta
- cukinia
- brokuł
- szpinak
- ciecierzyca
- groszek
- kukurydza
PRZYGOTOWANIE:
W 2 oddzielnych garnkach z osoloną wodę gotujemy ryż i brokuł. Na podgrzanej patelni z olejem dodajemy pokrojone pieczarki jak z miękką, paprykę później cukinie i tak smażymy. Potem po odsączeniu z puszki dodajemy (ciecierzyce, groszek, kukurydzę) . Po chwili smażenia. Dodajemy mleczko i przyprawę curry mieszamy. Następnie dodajemy szpinak i przez chwile dusimy pod przykryciem. Kolejny krok odcedzamy brokuły i dodajemy do patelni i mieszanie. Na koniec odcedzamy ryż nakładamy do pudełek oraz zawartość patelni.
KOLACJA
(tortilla z hummusem i z warzywami )
SKŁADNIKI:
- tortilla kukurydziana
- hummus klasyczne
- papryka żółta
- ogórek
- marchewka
- kiełki rzodkiewki
PRZYGOTOWANIA:
Podgrzewamy na suchej patelni placki tortilli. Taką ciepło tortillę smarujemy hummusem na który kładziemy paprykę, ogórek, marchewkę i kiełki rzodkiewki. Potem zawijamy.
Ja właśnie za chwilę będę sobie przygotowywać twarożek z dużą ilością śmietany i zielona cebulką. Do tego będzie: chleb pszenny z masłem, pomidor i herbata z sokiem z pigwy.
Pozdrawiam 🙂
To widzę też same pyszności. Ja ograniczam cebule bo źle na mnie działa .
Świetny, smaczny i pożywny zestaw w wersji wege 💚💚
Dziękuję to miłe , że tak uważasz
Jak pysznie 😀 Zazdroszczę takie cateringu 😉 Też się staram taki tworzyć ale czasami jest ciężko.
Miłego dnia 🙂
Dobrze Cie rozumiem 🙂 dlatego gotuję na 2 dni . Inaczej bym nie dała radę i tylko 2 razy w tygodniu . Sobota to dzień kiedy jem na mieście .
Smacznie i zdrowo. 🙂
I to najważniejsze 🙂 Zdrowe jedzenie może być też smaczne
Wszystko wygląda bardzo smacznie 😉
to super miło mi 🙂
Najważniejsze, że dobrze się czujesz jedząc takie posiłki. Skradnę Twój przepis na ryż z warzywami, bardzo lubię takie dania 😊
Pozdrawiam.
Lepiej się czuję od kiedy nie jem mięsa . Miło mi , że coś się podobało
Najważniejsze by czerpać z jedzenia przyjemność i najlepsze wartości odżywcze 🙂 Same smaczne propozycje!
Bo można zdrowo i smacznie 🙂
Wszystko wygląda bardzo apetycznie i zdrowo 🙂
to się ciesze 🙂
Pojemniczki z pomysłową zawartością.
Miło mi , że tak uważasz 🙂
Ja też od początku roku bardzo pilnuję swoich posiłków, żeby były zdrowe i zbilansowane i widzę poprawę w swoim wyglądzie i samopoczuciu.
Super 🙂 zdrowie jest ważne
Ale pyszności tu widzę 🙂
Miło mi że tak uważasz
Zdrowo i smacznie <3. Jeśli chodzi o bezmięsne potrawy jest dużo możliwości, by zadbać o wszystkie składniki odżywcze 🙂
To prawda, ale sobie z tego sprawy nie zdają
Trzeba przyznać, że wszystko wygląda bardzo apetycznie 🙂
Miło mi to czytać
Staram się pilnować diety, nie jeść byle czego jak dziecko 🙂 Nauczyłam się jeść choćby owsiankę, i od tego czasu na dziecięce śniadanie mnie skręca. Jak sami o siebie nie zadbamy, to kto to zrobi 😀
zgadza się trzeba dbać ❤️