FOODBOOK – czyli co jem w ciągu dnia II
Witajcie Kochani
Dziś przychodzę do Was z filmem o jedzeniu . Mimo , że byłam zalatana w szczególności wieczorem to postarałam się go do końca nakręcić.
ŚNIADANIE 7:30 (owsianka z jabłkami)
- 50 g płatki owsiane górskie
- 2 szt. jabłka
- 4 łyżeczki cynamonu
- 2 łyżeczki kakao
- 2 łyżeczki syropu z daktyli
Płatki owsiane zalewamy wodą dodaje jedno starte jabłko, 2 łyżki cynamonu , 1 łyżeczkę kakao i gotujemy mieszając . Potem przekładamy do miski dodajemy pokrojone jabłko i znów 2 łyżeczki cynamonu i 1 łyżka kakao oraz 2 łyżeczki syropu z daktyli
DRUGIE ŚNIADANIE 10:30 (odżywka białkowa po treningu)
- 250 ml mleka sojowego
- 50g odżywki białkowej wegańskiej o smaku truskawkowym “AllNutrition”
Wlewamy mleko sojowe do szejkera i dodaje 2 miarki odżywki . Mieszamy .
OBIAD 14:00 (makaron z warzywami)
- 100 g makaron z soczewicy
- 150 g brokuł
- 110 g pomidory koktajlowe
- 1 łyżeczka papryka wędzona
- 1 łyżeczka bazylia
- 1 łyżka sera startego
- 2 łyżki oleju rzepakowego
Gotujemy brokuły wodzie. Na patelni na 2 łyżeczkach oleju rzepakowego dusimy pomidory koktajlowe z przyprawami (papryka wędzona i bazylia) Dodaje wyciągnięte z wody brokułu . Gotuje w innym garnku makaron jak na opakowaniu . Mieszamy składniki wykładamy na miskę i dodajemy starty ser .
PODWIECZOREK 17:00 (galaretka z owocami)
- 125 g proszku galaretki o smaku truskawokowym z agarem (wegańska)
- 100ml wody
- 125 g borówki
- 280 g maliny
- 2 łyżeczki wiórków kokosowych
Do 100 ml wody dodaje 125 g proszku, 100g borówek i 100 g malin. Gotujemy przez 2-3 min mieszając . Potem przelewamy do miseczek . Odstawiamy by ostygło a potem zostawiam w lodówce na jakiś czas. Jak galaretka stężeje . Dodaje na wierzch 2 łyżeczki wiórków kokosowy i resztkę owoców.
KOLACJA 20:30 (zupa ogórkowa firmy "Szam mam"
- 380 g zupki ogórkowej
Podgrzewamy garnku. Z braku czasu musiałam skorzystać z gotowca .
45 komentarzy
Iwetta
Uwielbiam taki makaron z warzywami, owsiankę z jabłkami i taką galaretkę z owocami 🙂
Venus
To się cieszę , że trafiłam w Twój gust 🙂
Magdalena
smacznie, teraz też rano jadam owsianki!
Venus
Owsianka jest najlepsza rano 🙂
Sys
Smaczne rzeczy! Mi ciężko jest trzymać restrykcyjną dietę. Szczególnie w pracy, bo piętro niżej sprzedają najpyszniejsze pączki na świecie xD
Venus
Czasem można zgrzeszyć . Ja tez nie uważam, ze jestem na restrykcyjnej diecie .
Klara
Często w jesień jadam owsianke jak Ty tylko bez syropu daktylowego. Super filmik, fajnie że podzieliłaś się z nami tym co jesz 🙂
Venus
Spróbuj kiedyś z nim jest dobry i zdrowy . Ja owsiane bardzo często jem .
Magda
Bardzo smaczne menu, rano też jem zawsze owsiankę 🙂
Venus
W końcu owsianka to śniadanie mistrzów 🙂
Kinga
Też zaczynam dzień od wody z cytryną i kawy (tyle, że u mnie czarna bez mleka), owsiankę jem na drugie śniadanie, daję do niej dużo masła orzechowego / kokosowego lub tahini. Na obiad też często jem brokuła w wersji makaron pełnoziarnisty, pesto brokułowo – pieczarkowe i dużo mozzarelli:) Tylko, że u mnie jeszcze obowiązkowo codziennie pojawia się czekolada – pochłaniam pół tabliczki;)
Bardzo apetyczne posiłki i fajny filmik:)
Venus
Tez czasem dodaje masło orzechowe 🙂 Ja czasem tez pije bez mleka roślinnego czarna ale rzadko . Fajne , że się podoba . Jesteś bardzo szczupła wiec możesz sobie pozwolić na czekoladę .
Di bloguje
Same pyszności.
Venus
Miło mi 🙂
Life by Kadia
Przepychota <3 w sumie wszystko bym zjadła 😀
Venus
To się cieszę 🙂 to miłe
Teraz szczęście
Bardzo fajne dania, takie jak lubię, czyli proste 🙂 Też jem podobną owsiankę, pychota zwłaszcza teraz kiedy jest sezon na jabłka i mam je naturalne od sąsiadów 🙂
Venus
Prostota bywa dobra 😉 Super , że masz takiego sąsiada ja czasem mam jabłka od rodziców .
Agata
Taką owsiankę z chęcią bym zjadła bo bardzo lubię. Dawno nie jadłam galaretki z owocami i narobiłaś mi na nią smaka 😀 Ja też codziennie rano pije ciepłą wodę z cytryną. Tak już się do tego przyzwyczaiłam, że zle się czuje jak jej nie wypije ;p
Venus
Mam podobne tez złe się czuje bez tej wody z cytryna . Dodam, że jest to wersja wegańska galaretki 🙂
Sakuranko
Oh so nice darling
xx
Venus
Thanks 🙂
Monika Olga
Ciepła zupa w ciągu dnia to podstawa. Szczególnie teraz 🙂
Venus
Tym razem była wieczorem . Niestety szybki gotowiec mimo to smaczny . Ma też dobry skład .
Królowa Karo
Całkiem pyszne to Twoje jedzonko, ale choć lubię cynamon, czterem łyżeczkom chyba bym nie dała rady 🙂
Venus
A ja ubóstwiam . Tym bardziej ze jest bardzo zdrowy i pobudza metabolizm . To taki naturalny ale i zdrowy spalacz .
neliada
Bardzo fajny jadłospis 🙂
Venus
To się cieszę 🙂
kosmetyczniemonrog
Makaron z warzywami wygląda smakowicie. Widać, że dobrze się odżywiasz. Ja nie zawsze jem zdrowo. Zdarza mi się przekąsić coś niezdrowego 🙂
Venus
Lubię zdrowo jeść. Ale też zdarz mi się zjeść coś nie zdrowego . 70% odżywiam się zdrowo , a 20% nie zdrowo .
lukaszmakeup.pl
Same pyszności!
Venus
Miło mi, że tak uważasz 🙂
beti
Pysznie, makarony uwielbiam 🙂
Venus
Ja tez choć ten makaron jest 100% z soczewicy .
Kathy Leonia
taki makaronik bym chętnie zjadła:D pycha!
Venus
Miło to zapraszam 🙂
Gąska
Ten makaron z warzywami chętnie bym zjadła 😉
Venus
To zapraszam ba obiad 🙂
Joanna
Muszę przyznać, że w ciągu dnia zjadasz same pyszniści… makaron z warzywami PYCHA!
Venus
I to jeszcze nie zwykły makaron tylko makaron z soczewicy 100%
Himawan Sant
Many healthy food recipes are included here. I really like it and inspire me to pay more attention to good nutrition.
Thanks for the recipe.
Greetings.
KAro
Zdecydowanie menu dla mnie kochana. Podobnie jak Ty jestem wegetarianką 🙂
Venus
To trafiłam w Twój gust.
Dorota z kobietytomy.pl
Bardzo fajne zestawy. Pożywnie, smacznie i różnorodnie
Venus
I tak miałobyć