TOP 6 MIĘŚNIE RAMION – siłownia
Witajcie Kochani
Dziś przychodzę z treningiem rąk. Tą partie wiele kobiet omija ale warto ją ćwiczyć raz w tygodniu . Poprawiają nasza sprawność ruchową jak również likwiduje tzw. pelikany
BICEPS:
- ŚCIĄGANIE UCHWYTU NA WYCIĄGU GÓRNYM
- UGINANIE PRZEDRAMIENIA WYCIĄG DOLNY
- HERKULES JEDNORĄCZ
TRICEPS:
- PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA NA WYCIĄGU GÓRNYM
- PROSTOWANIE FRANCUSKIE TYŁEM DO WYCIĄGU GÓRNEGO
- PROSTOWANIE RAMION W OPADZIE NA ŁAWCE
Materiał dotyczące treningu mięśni ramion warunkach domowych
https://venusjulia.pl/top-6-cwiczen-na-miesnie-ramion-biceps-i-triceps-w-warunkach-domowych/
7 komentarzy
Monika
Muszę się powiedzieć, że potrafisz zmotywować do działania 🙂
Anna Hudyka
Cześć Venus!
Przyznam Ci się, że muszę wziąć się za poprawę kondycji 🙂
Pozdrawiam Cię serdecznie!
R.A.Ciężka
Ja myślę, że powinnam trochę swoje ręce poćwiczyć. Często dopada mnie taka słabość straszna w nich.
urocznica
Dzięki za kolejną dawkę sportowej wiedzy i przykładów ćwiczeń. 🙂
Królowa Karo
Bardzo chętnie skorzystam!
Kasia
Ostatnie dni troszkę się rozleniwiłam (wakajce 😉 ), ale muszę wrócić do ćwiczeń, a Twój wpis mnie zainspirował i zmotywował!
Adrasteja
Świetnie opisane i pokazane ćwiczenia 🙂 Takie poradniki to ja lubię.
Ostatnio myślę nad pójściem na siłownie. Może się w końcu przekonam 🙂