MOJE PUDEŁKA DIETETYCZNE
Witajcie Kochani
Dziś przychodzę do Was z filmem , którym pokazuję co robie by zdrowo jeść . Kiedyś chciałam kupować catering ale jak dowiedziałam , że nie wiadomo czy produkty są świeże i jak są przygotowywane. Zrezygnowałam z tego pomysłu. Zaczęłam robić sama takie pudełka , bo wtedy : wiem co w nich jest, wiem jak jest przygotowane i jest taniej . Choć powiem Wam szczerze , że gdybym znalazła firmę , która rzeczywiście ma super jakość itp to pewnie bym się skusiła. Gdyż coś takiego oszczędza czas , którego mi cały czas brakuje .
Tutaj macie rozpisane wszystkie przepisy ( bierzcie pod uwagę , że są to posiłki na 2 dni )
ŚNIADANIE (płatki owsiane z owocami ) :
- płatki owsiane 100g
- banan 192 g
- kiwi 84 g
- borówki amerykańskie 50 g
- płatki migdałów 2 łyżki
- syrop daktylowy 2 łyżki
DZIAŁANIE : Płatki owsiane zalewamy wodą gdy namokną dodajemy umyte i pokrojone owoce (banan, kiwi , borówka amerykańska) i płatki migdałów. Na koniec polewamy syropem daktylowym.
DRUGIE ŚNIADANIE (jogurt sojowy 200g )
OBIAD ( curry z ryżem ) :
- ryż basmati 200 g
- batat 235 g
- marchewka 168 g
- cukinia 320 g
- ciecierzyca z puszki 65 g
- szpinak garść
- mleko kokosowe 400ml
- płatki drożdżowe 2 łyżki
- przyprawa curry 3 łyżki
- olej rzepakowy 2 łyżki
- pół himalajska szczypta
DZIAŁANIE : Ryż gotujemy w jednym garnku osolonej wodzie w drugim garnku gotujemy obrane i pokrojone marchewkę i batata. Na podgrzanym oleju na patelni dodajemy cukinie i ciecierzyce . Później dodajemy marchewkę i batata oraz zalewamy to mlekiem kokosowy oraz dodajemy 3 łyżki przyprawy. Po chwile dodajemy szpinak i by zagęścić sos dodałam 2 łyżki płatków drożdżowych.
KOLACJA ( al’a burito) :
- placki tortile
- olej rzepakowy 2 łyżki
- vege gyros 150 g
- ogórek gruntowy 58 g
- rzodkiewki 45 g
- pomidory koktajlowe 55 g
- awokado 25 g
- papryka (czerwona ) 66 g
- papryka (żółta) 64 g
- ser feta 150 g
- majonez vege
- przecier pomidorowy
DZIAŁANIE: Smażymy na jednej patelni vege gyrosa na oleju . A na drugiej suchej patelni podgrzewamy placki tortillę . Po wyciągnięciu placek smarujemy majonezem i przecierem pomidorowym po czym dodajemy dodatki i składamy placek.
69 komentarzy
czerwonafilizanka
Można czymś kiwi zastąpić?
Venus
Oczywiście 🙂 czym chcesz. Może być np . jabłko
Iwetta Żelaznowska
Świetnie, że sama przygotowujesz sobie takie zdrowe jedzonko 🙂
czerwonafilizanka
ok jaj dla mnie jabłko lepsze niż kiwi:)
Venus
Super
Vademecum Mamy
Jakoś tak początkowo przeraża mnie to ile czasu na to potrzeba…
Venus
Czy zajmuje dużo czasu ? Ja gotuje 2 razy w tygodniu i zajmuje mi to ok 2h a w soboty zamawiam na wynos lub jem na mieście . Nie mam czasu ani możliwości na gotowanie codzienne .
Venus
Czasem trzeba samemu sobie radzić
Monika Olga
Myślę, że niebawem też wrócę do swojej diety pudełkowej. To bardzo wygodne, nawet jeżeli sami takie pudełka mamy przygotować 🙂 Często robię obiad w większej ilości i później mrożę. To też pozwala zaoszczędzić czas i zawsze jestem spokojniejsza, jak mam zabiegany dzień i świadomość, że mam zamrożony obiad na czarną godzinę 🙂
Venus
Super 🙂 Dzięki takiemu sposobu odżywiania łatwiej jest zdrowiej jeść 😁
Justyna
Ciekawe i smaczne propozycje. Przepisy z chęcią podkradam, ostatnimi czasy staramy się ograniczyć spożywanie mięsa do minimum.
Venus
Genialne to trzymam za to kicuki 🙂 by ograniczyć.
Joanna
Trzeba przyznać, że twoja dieta jest bardzo pyszna.
Venus
Miło mi, że tak uważasz 😁
Sady Sana
Ja nawet gdybym znalazła firmę o pewnej jakości to i tak bym przygotowywała samodzielnie. Jednak liczę koszty takiego cateringu a własnych składników. No wiadomo zaoszczędzony czas też kosztuje ale no przyznam szczerze, ze mnie nie stać :P. Przepisy ekstra, zdrowo, pożywnie, smakowicie <3
Venus
Masz racje z cenami to czasem w kosmos idą tylko za tym rzadko idzie jakość . Myślałam o tym by sobie czas zaoszczędzić , ale chyba pozostanę przy swoich pudełkach .
Life by Kadia
Też chciałam catering, ale jak zobaczyłam cenę to odpuściłam ;p Jestem na diecie, ale gotuje sama 🙂
Twoje dania wyglądają przepysznie! Zjadłabym wszytko z Twoich propozycji 🙂
Venus
Cena jest kosmiczna , ale jakoś też jest porażką . Płacić krocie za gówno – masakra . Dlatego chyba lepiej ze sobie same gotujemy . 😁
Magda
Bardzo apetycznie i zdrowo 🙂
Venus
Miło mi
Kathy Leonia
pyszne pełnowartościowe posiłki:) nic tylko jeść i być zdrowo najedzonym:) muszę odtworzyć to danie a la burito:D
Venus
Ciesze ,że tak uważasz . Moja inspiracja z buritem się spodobowała – miło 🤗
Kathy Leonia
kocham takie połączenia:) na pikatno jeszcze do tego omom:D
Venus
Można z zawsze zrobić na ostro 🙂
Iwona
Ależ to wszystko smacznie wygląda. Zjadłabym 🙂
Venus
Miło mi 😚
Kasia Futka
Smaczne, pożywne i dobrze zbilansowane pudeleczka 🙂
Venus
Nawet jedzenie vege można zdrowo zbilansować
Barbara Elżbieta Łoś
Już nie raz widzę, że ktoś robi takie pudełka i jest to bardzo dobry pomysł. Sama wiem, że przebywając więcej poza domem jest problem z utrzymaniem zdrowej diety.
Venus
Dlatego takie pudełka są pomocne .
Królowa Karo
Same pyszności 🙂 Moim zdaniem warto poświęcić czas samemu na przygotowanie posiłków, bo tak jak mówisz – z cateringami różnie bywa. Są dość drogie i niektóre idą w ilość, a nie jakość.
Venus
Tylko czasem brakuje tego czasu . Nic człowiek na to nie poradzi musi się spiąć i zorganizować.
Marzena T (Mania)
Ja kiedyś robiłam takie boksy. Niestety przy dzieciach u mnie się to nie sprawdziło. Brakowało mi czasu na robienie i sobie i im. Ale może kiedyś jeszcze sprubuje
Venus
Rozumiem Cię z dziećmi jest trudniej . Mają bardziej wybredne podniebienie . Może jsk będą starsze będzie latwiej lub polecam robić półprodukty . Po za tym ja robię pudełka , bo jestem rozjazdach wiec nie mogę codziennie gotować. Gotuje 2 razy w tygodniu a w każda sobotę zamawiam na wnos lub idę na miasto zjeść. Zdrowo warto jeść , ale czasem nożna sobie pozwolić nawet na fastfood😁
neliada
Świetne. Pełnowartościowe posiłki. Smacznego.
Venus
Cieszę się ze Ci się podoba
madziakowo
Genialna sprawa na pewno przetestuje:)
Venus
Cudownie🤗
Monika
Nie dość, że zdrowo to jeszcze smacznie. Masz rację, że jak coś sami przygotowujemy to mamy pewność, że jest to dobrej jakości. Tyle, że faktycznie przy ciągłym braku czasu gotowe zestawy są też dobrym rozwiązaniem.
Venus
Niestety ten czas jakby doba nie mogłaby być dłuższa .
Lonna
Pysznie się prezentują te pudełeczka 🙂 Ja na razie wciąż pracuje zdalnie, ale jak w końcu wrócę do pracy to też zamierzam sobie przygotowywać takie zdrowe lunchboxy 🙂
Venus
To bywa pomocne . Miło mi
Dorota
Widać, że lubisz przygotowywać kolorowe posiłki.
Venus
Po prostu nie jem miesa tylko sporo warzywa . No i je się oczami też 😂
Klara
Pysznie wyglądaja Twoje pudelka z jedzeniem. Koniecznie muszę wypróbować te wrapy 🙂
Venus
Koniecznie spróbuj
Magdalena
ja często celowo robię jedzenia za dużo, by zamrozić. I np dziś, jak jest piękna pogoda, to rano wyciągam pudełko z zupą na obiad, i nie marnuję godziny w kuchni. Mam wrażenie, że domowe gotowanie jest tańsze, gotuję to co lubię 🙂
Venus
Super pomysł z tym zamrażaniem . To prawda jest tańsze .
Lili93
Jak najbardziej Cię rozumiem -lepiej jest samemu przygotować ,ryzyko zatrucia się jest mniejsze.
Też nie lubię robić jedzenia „na zapas „-wtedy zazwyczaj jedzonko się psuje i ląduje w koszu ,a nie cierpie wyrzucać jedzenia
Pozdrawiam
Venus
Też nie lubię wyrzucać , wiec staram się zawsze wszystko wykorzystać .
Urocznica
Super propozycje! Wyglądają bardzo smakowicie. 🙂
Venus
I zdrowe
Barwne Stylizacje
Same pyszności! Jestem pod wrażeniem *;*
Pozdrawiam serdecznie 😉
Venus
Miło mi pozdrwiam ciepło
Karolajna
Bardzo lubię takie posty, bo mogę się zainspirować. Chętnie zrobię sobie takie pudełka. 😉
Venus
Miło mi to czytać
Alka
Same pyszności przygotowałaś. Trochę się zainspiruję jeśli można. 😀
Venus
Dziękuje 🤗 Oczywiście inspiruj się ile chcesz .
Di bloguje
Zadłąbym. Super, że robisz je samodzielnie.
Venus
Szkoda tylko , że to trochę czasu zabiera
Madzioszek
Ja mam totalnego lenia na takie diety. XD
Venus
Jaka dieta po prostu zdrowe odżywianie . Ja nie mam czasu i ani ochoty codziennie gotować . Dlatego robię pudełka .
beti
Ostatnio płatki owsiane to moje ulubione śniadanie 🙂
Venus
I w dodatku są zdrowe , bo czyszczą jelita 😁
Dziad Bikiniaz Komentuje
Syropu daktylowego jeszcze nie widziałem a tak to daktyle lubię, ciekawe przepisy nieco orientalne 🙂
Venus
Polecam jest bardzo dobry i zdrowy 😁
Melka blogerka
Pysznie to wszystko wygląda, ślinka cieknie 😀 Przepisy na a’la burrito i ryż z curry na pewno wypróbuję, do płatków owsianych się jakoś przekonać nie mogę, ale może się skuszę 🙂
Venus
Super 🙂 Jeśli nie lubisz płatków owsianych możesz użyć innych np. płatki ryżowe lub płatki jaglane itp . A nawet kukurydziane tylko warto wtedy patrzeć na skład .
Chocolade
Też przygotowuję sobie jedzenie w pudełkach na kilka dni 😉