• TOP 5 ćwiczeń na mięśnie proste brzucha – część dolna (w warunkach domowych)

    7 lutego, 2021 /

    Witajcie Kochani

    Dziś pokarze Wam ćwiczenia na mięśnie proste brzucha , ale segment dolny . Zanim do niego przejdę to kilka słów o tzw. rozejściu mięśni brzucha . Jest to ważny problem , którego omijać nie można , a nie leczony bywa nie bezpieczny . Powody , które mogą wpłynąć na ryzyko jego powstania to :

    • otyłość
    • nadmierne obciążenie mięśni brzucha w ostatnim trymestrze ciąży
    • ciąża mnoga
    • brak aktywności fizycznej
    • słabe mięśnie brzucha przed zajściem w ciąże
    rys. https://www.babyboom.net.pl/blog/rozejscie-miesnia-prostego-brzucha-w-ciazy-czy-mozna-mu-zapobiec-i-jak-leczyc-juz-powstale.html

    Jak sobie poradzić z tym problem ? Można wykonywać ćwiczenia na mięśnie głębokie core . Na internecie jest też sporo planów powolnej i właściwej naprawy tego stanu oparty właśnie na tych ćwiczeniach . Nie bez powodu wspominam o tym tutaj – jest on związany właśnie z mięśniem prostym brzucha .

    MIEŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment dolny ) TOP 5 ćwiczeń :

    • NOŻYCE PIONOWE
    • NOŻYCE POZIOME
    • WZNOSY NÓG
    • WYPYCHANIE NÓG
    • ŚWIECA


    czytaj więcej