• TOP 5 ćwiczeń na mięśnie skośnie brzucha (w warunkach domowych)

    23 lutego, 2021 /

    Witajcie Kochani

    Jest to ostatni temat związany z mięśniami brzucha . Mieście skośne brzucha , które dzielą się na zewnętrzne i wewnętrzne . Ich funkcja to :

    • odpowiadają za skręty tułowia
    • odpowiadają za zginanie na boki i w przód
    • stabilizacja tułowia
    • wspomaga ruch miednicy
    • wspomagają oddychanie (faze wydechu)
    rys. https://uliczny-trening.pl/jak-dzialaja-miesnie-brzucha-znajac-ich-budowe-bedziesz-cwiczyl-lepiej/

    MIĘŚNIE PROSTE BRZUCHA (segment górny) TOP 5 ćwiczeń :

    • WOOD CHOPPER
    • SIDE BAND
    • TWIST ROSYJSKI
    • ROWEREK
    • SPIĘCIA BRZUCHA LEŻĄC BOKIEK

    Trzeba pamiętać ,że intensywny trening na ten mięsień może nam rozbudować obręb pasa w szerz. Dlatego kobiety by zachować wąską talie nie powinny trenować go częściej niż raz w tygodniu. Jednak nie powinno się też z niego całkiem rezygnować.

    czytaj więcej