• TOP 5 ćwiczeń na mięśnie barków (w warunkach domowych)

    25 marca, 2021 /

    Witajcie kochani

    Dziś przychodzę z kolejną notką na temat ćwiczeń. Poruszmy tym razem temat barków. Co daje kobietą trening tych parti i jaki ma wpływ na talie . O tym dowiecie się z filmu. Tutaj natomiast napiszę Wam troche o samym mięśniu i jego funkcji.

    Podział barku i jego funkcje :

    https://www.trenuje.pl/artykuly/barki-jak-kule-armatnie-najlepsze-cwiczenia-najczestsze-bledy-oraz-ciekawostki

    • część przednia (obojczykowa) obraca ramię do wewnątrz i przywodzi do przodu
    • część środkowa (barkowa) odwodzi ramię w stawie ramiennym do 90 stopni w stosunku do tułowia.
    • część tylna (grzebieniowa) obraca ramię na zewnątrz i przywodzi do tyłu.

    MIĘSIEŃ BARKÓW TOP 5 ĆWICZEŃ :

    • WZNOSY W PRZÓD
    • WZNOSY W BOK
    • WYCISKANIE
    • PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA
    • CRAB WALK
    czytaj więcej