Witajcie Kochani 

Dziś przychodzę z kolejną częścią serii treningowej . Zajmiemy się dziś ważną partia czyli mięśniami pleców. Dlaczego warto je ćwiczyć choćby po to wzmocnić kręgosłup i zmniejszyć ból w tych częściach ciała.Nie wyobrażam sobie trening bez tych ćwiczeń. Jestem osobą , która przez lata nadwyrężała kręgosłup przez taniec ma z nim problemy. Najbardziej na niego pomaga mi systematyczny treningi , rozciąganie i raz na jakiś czas masaż.  Zawsze się śmieje , że jak przestaje się ruszać to zaczynam się sypać w szczególności odbija się to na plecach i giętkości moich stawów. 

MIĘŚNIE PLECÓW (inaczej grzbietu) dzielą się na :

1) MIĘŚNIE POWIERZCHNIOWE :

• mięśni kolcowo-ramiennych 

• mięśni kolcowo-żebrowych

a) mięsień zębaty tylny górny (dźwiga żebra ku górze). b) mięsień zębaty tylny dolny (opuszcza i kieruje ku bokowi żebra)

2) MIĘŚNIE GŁEBOKIE :

• pasmo boczne,
• pasmo przyśrodkowe.

Jest to ogólny podział, bo tak naprawdę jest on bardziej rozbudowany. Ale do podstaw nie jest potrzebne wdrażanie się w anatomie. No chyba, że kogoś to interesuję.

FUNKCJE MIĘŚNI PLECÓW( inaczej grzbietu):

• odpowiadają za naszą zdolność do przyjmowania wyprostowanej postawy ciała. 
• pozwalają nam na utrzymanie pozycji pionowej w sposób stabilny
•  stanowią swego rodzaju gorset ochronny, otaczający nasz kręgosłup i chroniący go przed potencjalnymi uszkodzenia.
• mają wpływ na nasze poruszanie się

MIĘŚNIE PLECÓW (inaczej grzbietu) TOP 5 ĆWICZEŃ :

• UNOSZENIE TUŁOWIA W LEŻENIU NA BRZUCHU
• PRZENOSIENIE PROSTYCH RĄK ZA GŁOWĘ 
• WIOSŁOWANIE W OPADZIE
• PRZYCIĄGANIE SIEDZĄC
• ŚCIĄGANIE Z GÓRY GUMY