Witajcie Kochani
Dziś przychodzę z materiałem , o który wiele z Was dziewczyn prosiło. Jest to trening na pośladki na siłowni. Będą dwie częścią . Ponieważ by mieć ładną pupę nie wystarczy trenować mięśni pośladków wielki ,ale również trzeba zająć się też mięśniami pośladków średni i mały . W pierwszej części zajmiemy się tym największym mięśniem. Jest on dość popularny i praca nad nim wpływa na wielkość pupy i podnosi ją oraz ujędrnia. Jeśli chodzi o funkcje nie chce się powtarzać, więc macie je opisane w linku treningu w warunkach domowych.
- HIP THRUST /GLUTEN BRIDGED
- MARTWY CIĄG
- PRZYSIAD BUŁGARSKI
- ODWODZENIA NOGI DO TYŁY NA WYCIĄGU DOLNYM
- PRZYSIADY ZE SZTANGA PRZY MOCY MASZYNY SMITH
Materiał dotyczący treningu mięśni pośladków wielkich /dużych warunkach domowych