Witajcie Kochani
Dziś przychodzę z drugą częścią na temat treningu na pośladki . Tym razem zajmiemy się mięśniami średnim i małym. Warto je ćwiczyć nie tylko dla zdrowia ale też dlatego, że to one nadają bardziej okrągły kształt pośladka i nie tylko.
- ODWODZENIE NÓG NA MASZYNIE DO ODOWODZENIA
- MAŁŻA (PODNOSZENIE BIODER BOKIEM Z CIĘŻARKIEM )
- KROCZENIE Z GUMĄ
- ODWODZENIE NOGI W BOK NA WYCIĄGU DOLNYM (nogą bliżej wyciągu jest z przodu)
- ODWODZENIE NOGI W BOK NA WYCIĄGU DOLNYM (noga bliżej wyciągu jest z tyłu)
TOP 5 ćwiczeń na mięśnie poślaków średni i mały (w warunkach domowych)