Witajcie Kochani 

Dziś przychodzę z kolejną seria treningową . Zajmiemy się tym razem ramionami . Dlaczego warto trenować tę partie , o tym dowiedzie  się z filmu. Natomiast tutaj troche napiszę Wam o tych mięśniach . 

FUNKCJE MIĘŚNI RAMION:

• umożliwiają ruchy zginające przewodzące i obracające na zewnątrz jak i na wewnątrz
• pozwalają na zginienia przed ramienia
• pozwalają na prostowanie przedramienia

SKŁAD MIEŚNI RAMION :

• mięsień kruczo-ramienny ( który umożliwia ruchy zginające, przywodzące i obracające zarówno na zewnątrz, jak i do wewnątrz)
• mięsień dwugłowy ramienia inaczej biceps (który umożliwia zginanie ramienia w stawie ramiennym, zaś w stawie łokciowym pozwala na silne zgięcie i odwrócenie przedramienia)
• mięsień ramienny ( który pozwala na zgięcie przedramienia w stawie łokciowym)
• mięsień trójgłowy ramienia inaczej triceps ( prostowanie w stawie łokciowym oraz prostowanie i przywodzenia w stawie ramiennym)
• mięsień łokciowy (napinanie torebki stawowej oraz prostowanie stawu łokciowego.)

Jednak my skupimy bardziej na bicepsie i tricepsie . Są to mięśnie w stosunku do siebie antagonistyczne. To znaczy , że przeciwstawnie działają na siebie.  Po za tym  zrazem wspierając. 

Biceps kurcząc się powoduje zgięcie stawu łokciowego. Triceps rozciągając się ubezpiecza ruch, a także stopniowo ogranicza jego zakres.W rezultacie, dopóki jeden mięsień się skraca, drugi w tym czasie ulega rozciąganiu i nie pozwala temu pierwszemu nadmiernie się skrócić.  Więc  dzięki współpracy tych mięśni możemy bezpiecznie wykonywać ruch rękoma. 

MIĘŚNIE RAMION BICEPS I TRICEPS TOP 6 ĆWICZEŃ:

BICEPS:

• BICEPS ZWYKŁY
• BICPES MŁOTKOWY
• BICPES Z ROTACJĄ

TRICEPS:

• POMPKA SZWEDZKA
• PROSTOWANIE FRANCUSKIE
• PROSTOWANIE PRZEDRAMIENIA STOJĄC