Witajcie Kochani 

           Dziś przychodzę do Was z filmem , którym pokazuję co robie by zdrowo jeść .  Kiedyś chciałam kupować catering ale jak dowiedziałam , że nie wiadomo czy produkty są świeże i jak są przygotowywane. Zrezygnowałam z tego pomysłu. Zaczęłam robić sama takie pudełka , bo  wtedy : wiem co w nich jest,  wiem jak jest przygotowane  i jest taniej . Choć powiem Wam szczerze , że gdybym  znalazła firmę , która  rzeczywiście ma super jakość itp to pewnie bym się skusiła. Gdyż coś takiego oszczędza czas , którego mi cały czas brakuje . 

Tutaj macie rozpisane wszystkie przepisy ( bierzcie pod uwagę , że są to posiłki na 2 dni )

ŚNIADANIE (płatki owsiane z owocami ) :

• płatki owsiane 100g
• banan 192 g
• kiwi 84 g
• borówki amerykańskie 50 g
• płatki migdałów 2 łyżki
• syrop daktylowy 2 łyżki

DZIAŁANIE :  Płatki owsiane zalewamy wodą gdy namokną dodajemy  umyte i pokrojone owoce (banan, kiwi , borówka amerykańska) i płatki migdałów. Na koniec polewamy syropem daktylowym.   

DRUGIE ŚNIADANIE (jogurt sojowy 200g )

OBIAD ( curry z ryżem ) :

• ryż basmati 200 g
• batat 235 g
• marchewka 168 g
• cukinia 320 g
• ciecierzyca z puszki 65 g
• szpinak garść
• mleko kokosowe 400ml
• płatki drożdżowe 2 łyżki
• przyprawa curry 3 łyżki
• olej rzepakowy 2 łyżki
• pół himalajska szczypta

DZIAŁANIE : Ryż gotujemy w jednym garnku osolonej  wodzie w drugim garnku gotujemy obrane i pokrojone marchewkę i batata. Na podgrzanym oleju na patelni dodajemy cukinie  i ciecierzyce . Później dodajemy marchewkę i batata  oraz zalewamy to mlekiem kokosowy  oraz dodajemy 3 łyżki przyprawy. Po chwile dodajemy szpinak  i by zagęścić sos dodałam 2 łyżki płatków drożdżowych.  

KOLACJA ( al’a burito) :

• placki tortile
• olej rzepakowy 2 łyżki
• vege gyros 150 g
• ogórek gruntowy 58 g
• rzodkiewki 45 g
• pomidory koktajlowe 55 g
• awokado 25 g
• papryka (czerwona ) 66 g
• papryka (żółta) 64 g
• ser feta 150 g
• majonez vege
• przecier pomidorowy

DZIAŁANIE: Smażymy na jednej  patelni vege gyrosa na oleju . A na drugiej suchej patelni podgrzewamy placki tortillę . Po wyciągnięciu  placek smarujemy majonezem i przecierem pomidorowym po czym dodajemy dodatki i składamy  placek.