Witajcie Kochani

Dziś przychodzę z kolejną inspiracją potrwa do pudełka . Pamiętajcie , że zawsze można jakiś produkt zamienić np zamiast mleko migdałowe możecie użyć koksowe itp. Miłego oglądania.

Tutaj macie rozpisane wszystkie przepisy ( bierzcie pod uwagę , że są to posiłki na 2 dni )

ŚNIADANIE (placki owsiane z owocami ) :

• płatki owsiane 1 szklanka
• mleko migdałowe 1 szklaka
• siebie lniane 2 łyżki
• banany 2 szt
• jabłko 1 szt
• kiwi 1 szt
• olej rzepakowy 2 łyżki
• aromat waniliowy 2- 3 krople
• syrop daktylowy 2 łyżki

DZIAŁANIE : Olej rzepakowy, płatki owsiane, mleko sojowe, siebie lniane, syrop daktylowy , 1 banan i aromat waniliowy  miksujemy razem . Potem na rozgrzanej patelni formując placuszki smaży po obu stronach . Dalej nakładamy na talerz dodajemy pokrojonego banana, jabłko i kiwi .

DRUGIE ŚNIADANIE (jogurty pitne 660 g )

OBIAD ( kasza z sosem pieczarkowy i boczniakami ) :

• kasza bulgur 100 g
• pieczarki 220 g
• boczniaki 150 g
• cebula 55 g
• szpinak garść
• śmietana wegańska 200 ml
• płatki drożdżowe 3 łyżki
• olej rzepakowy 2 łyżki

DZIAŁANIE: Gotujemy kaszę , a na  rozgrzanej  patelni z olejem rzepakowym dodajemy pokrojoną cebule i pieczarki i dusimy.  Po chwili dodaje boczniaki i dalej dusimy. Po czasie dodajemy śmietanę wegańską i mieszamy . Potem dodajemy szpinak i płatki drożdżowe by sos był bardziej gęsty. Po czym wykładamy kasze a na nią sos. 

KOLACJA ( sałatka z brokułami i serem fetą ) :

• brokuł 500 g
• ser feta 200 g
• mix pestek dyni i słonecznika 2 łyżki

DZIAŁANIE:  Gotujemy brokuły tak by były al dente. Natomiast pestki prażymy na suchej patelni, aż się zarumienią. Odcedzamy brokuły i wkładamy do pudełka , dodajmy pokrojony w kostkę ser feta i posypujemy z prażonymi pestkami .